Очень немногие женщины могут похвалиться тем, что совсем не изменились после родов. Лишние килограммы и потеря упругости тела действуют удручающе. Как же можно помочь себе, не навредив ребенку и не впадая в депрессию?
Вот несколько простых советов:
Диета
Но не та, которая ограничивает Вас в еде и вредит лактации. А просто изменение режима питания, корректировка поглощаемых продуктов.
— пейте больше жидкости. Это полезно во время лактации, а также способствует выведению продуктов распада.
— кушайте часто, около пяти раз в день, но понемногу. Такой прием пищи не даст отложиться лишнему.
2. Спорт
Подберите для себя индивидуальный комплекс упражнений именно на те части вашего тела, которые нуждаются в корректировке.
3. Сжигаем жирок на животе
Самое главное — восстановить живот после родов. В первую очередь тут необходимы упражнения на пресс, а также занятия бегом, танцы, катание на велосипеде. Но помните, что тренировать мышцы пресса нужно не чаще 2-3 раз в неделю, иначе они не будут давать результатов.
Очень полезна баня, которая помогает процессу похудения, с точки зрения улучшения состояния кожи. Особенно если совместить баню с различными обертываниями. Обязательно пользуйтесь специальными кремами, которые помогают восстановить эластичность кожи после родов. Их выпускается большое количество. Лучше приобретать в аптеках.
И, конечно, не забываем про массаж! Он улучшает кровообращение, улучшает внешний вид кожи, борется с целлюлитом.