Главная страница » Как похудеть после родов
Жирок

Как похудеть после родов

        Очень немногие женщины могут похвалиться тем, что совсем не изменились после родов. Лишние килограммы и потеря упругости тела действуют удручающе. Как же можно помочь себе, не навредив ребенку и не впадая в депрессию?

Как похудеть после родов

Вот несколько простых советов:

  1. Диета

      Но не та, которая ограничивает Вас в еде и вредит лактации. А просто изменение режима питания, корректировка поглощаемых продуктов.

— пейте больше жидкости. Это полезно во время лактации, а также способствует выведению продуктов распада.

— кушайте часто, около пяти раз в день, но понемногу. Такой прием пищи не даст отложиться лишнему.

 
Как похудеть
 
   

 

— не наедайтесь на ночь, вечером выпейте стакан кефира или йогурта.
— ограничьте мучное, замените эти продукты зерновыми хлебцами.  Ешьте больше овощей и фруктов.
— если вы занимаетесь физкультурой, то не ешьте за два часа до и два часа после нагрузки, иначе занятия будут не эффективны.
 

Лишний вес

2. Спорт
Подберите для себя индивидуальный комплекс упражнений именно на те части вашего тела, которые нуждаются в корректировке.

3. Сжигаем жирок на животе 

 Самое главное — восстановить живот после родов. В первую очередь тут необходимы упражнения на пресс, а также занятия бегом, танцы, катание на велосипеде. Но помните, что тренировать мышцы пресса нужно не чаще 2-3 раз в неделю, иначе они не будут давать результатов.
Очень полезна баня, которая помогает процессу похудения, с точки зрения улучшения состояния кожи. Особенно если совместить баню с различными обертываниями. Обязательно пользуйтесь специальными кремами, которые помогают восстановить эластичность кожи после родов. Их выпускается большое количество. Лучше приобретать в аптеках.
И, конечно, не забываем про массаж! Он улучшает кровообращение, улучшает внешний вид кожи, борется с целлюлитом.   

4. Грудь.

      Что не говори, а главным плюсом этого периода, является увеличение груди! Вот несколько советов, которые помогут сохранить ее форму по окончании периода лактации:
— следите за осанкой. Не сутультесь, давя на грудь;- кормить ребенка лучше лежа, тогда грудь после родов не оттягивается;- купите хороший, качественный,  поддерживающий бюстгальтер с широкими лямками. Лучше, если он будет специальным, для кормящих мам. Такой бюстгальтер не только поможет сохранить форму груди, но и предупредить растяжки после родов. Главное, следите за собой и не впадайте в уныние, скоро роды! Можно пользоваться утягивающими колготками. А вот видео с полезными упражнениями для молодых мам с участием малыша.