Как справиться со стрессом самостоятельно

Как справиться со стрессом

  Стресс — убийца номер один! И хотя в прямом смысле от стресса и тревоги не умирают, но люди с повышенной тревожностью имеют гораздо больше шансов умереть от сердечной недостаточности.
Как справиться со стрессом

   Происхождение стресса

      Возникновение стресса связано с негативом в нашей жизни. Из-за скандалов, депрессий, ссор, разводов и т.п. Но он может возникнуть и из-за положительных моментов. Например, рождение ребенка, замужество. Потому, очень важно понять, что вызывает стрессовую ситуацию, чтобы как-то ослабить ее проявления и научиться по-другому реагировать на стресс.

     Неправильное поведение во время стресса вызывает в нашем организме целую цепочку химических реакций. Вырабатывается дополнительный адреналин, увеличивается давление и пульс. Весь организм готовиться к бегу и борьбе. В результате, очень частых «подготовок к борьбе» у нас появляются бессонница, усталость, язвы, аллергия и многое другое.   
Как бороться со стрессом

   Важные советы

      Что же делать, чтобы меньше волноваться и не вредить самому себе? Как справиться со стрессом?

1.    Понять и попробовать устранить причину стресса.
2.    Стараться изменять условия.
3.    Не обращать внимания на причины, вызывающие стрессовую ситуацию.
     Например, вам очень нравиться ваша работа. Но начальник — невыносимый самодур. Что делать? Уволиться? Не выход. Убить начальника? Тоже нет. Единственный вариант — не обращать на него никакого внимания. Да, это сложно. Но если научиться не обращать внимания на некоторые вещи, то это изменит вашу жизнь и откроет перед вами миллион новых возможностей. Научитесь «отключаться» во время несправедливых замечаний вашего шефа. Придумайте что-то, что характеризует его не лучшим образом, и во время нападок вспоминайте об этом. Вам заметно станет веселее, и его замечания не будут восприниматься так остро.
И помните, все в ваших руках. Не надо гробить свое здоровье, оно бесценно.