Повышенная тревожность — бич современного общества. Тревожный человек склонен ставить себя в жесткие рамки. Он очень часто перегружает распорядок своего дня, пытаясь сделать слишком многое. Такая гонка, естественно приводит к повышенной усталости и соответственно к раздражительности. Очень многие тревожные люди постоянно куда-то спешат, не успевают и расстраиваются из-за того, что ничего не успели…замкнутый круг.
Как всё успеть?
Попробуйте остановиться и спросить себя. Куда вы так спешите? Что-то изменится если это дело отложить? Неужели придется бегать всю мою жизнь? У всех в сутках 24 часа, но люди как-то справляются…
Вы говорите, что нет времени на себя, на чтение книги. Но так ли это? Может, вы просто не выделяете на это время? Что случится, если вы устали и перенесете уборку на завтра, а сегодня почитаете ваш любимый детектив? Думаю ничего страшного. Но вы отдохнете, у вас улучшится настроение. Главное, разрешить себе это.
Снятие тревожности — это, прежде всего, способность принять то, что вы не идеальны, вы можете позволить себе что-то не успевать, что-то делать не так. Дайте себе возможность допускать ошибки, работать над ними не испытывая чувства дискомфорта и страха.
Каждый вечер составляйте на завтра список дел. Но реальный список, который можно выполнить без гонки. Жизнь — это не только бесконечные дела, но и радость от любимых занятий. Умейте расставлять приоритеты.
Активность в жизни
Если вы «жаворонок», наиболее важные дела запланируйте на утро, когда вы более энергичны и все спорится в ваших руках. А, когда подойдет время спада вашей активности, отдохните и выполните менее важные дела, которые не требуют сильных энергетических затрат. «Совы» поступят наоборот.
Тревожность в нашей голове. Мы не даем себе расслабиться и получить удовольствие от жизни. Нужно научиться находить баланс между делами и отдыхом. Тогда и стрессовых ситуаций в нашей жизни будет намного меньше.