Главная страница » Упражнения для профилактики нарушения осанки у детей
правильная осанка у детей

Упражнения для профилактики нарушения осанки у детей

   Многие родители беспокоятся о том, что их дети часто сутулятся, неправильно сидят за столом, ведут сидячий образ жизни. И, как следствие — нарушение осанки у детей. Поэтому, упражнения для правильной осанки должны быть ежедневным правилом в распорядке дня вашего ребенка.

    Упражнения для профилактики нарушения осанки у детей:

    1. Исходное положение (ИП) — стоя, ноги на ширине плеч, гимнастическая палка за спиной. На выдохе выполняем наклоны вперед, на вдохе ИП. Спину не сутулить. Количество повторов 7-8 раз.
упражнения

      2. ИП — стоя, ноги на ширине плеч, гимнастическая палка за головой, руки согнуты. На выдохе, одновременно, выпрямляем руки вверх. Количество повторов 7-8 раз.

упражнения для осанки

   3. ИП — на четвереньках. На вдохе согнуть руки, коснуться грудью пола. На выдохе вернуться в ИП. Количество повторов 7-8 раз.

упражнения для осанки ребёнка

4. ИП — лежа на животе, руки и ноги вместе. На выдохе одновременно поднимаем руки и ноги. На вдохе возвращаемся в ИП. Количество повторов 7-8 раз.

комплекс упражнений

5. ИП — на четвереньках. На вдохе ягодицами садимся на пятки. На выдохе вытягиваемся вперед и прогибаемся. Количество повторов также 7-8 раз.

комплекс упражнений для осанки

  6. ИП —  стоя на четвереньках. На выдохе поднимаем руку вверх и смотрим на нее. На вдохе возвращаемся в ИП. Количество повторов 7-8 раз.

комплекс упражнений для спины

 7. Сидя на полу, упор руками сзади. На выдохе поднять таз, на вдохе ИП. Количество повторов 7-8 раз.

Укрепляем спину

8. Сидя на полу, упор руками сзади. На выдохе подтянуть оба колена к груди, на вдохе ИП. Количество повторов 7-8 раз.

лечим спину

Если выполнять эти упражнения для формирования правильной осанки каждый день, то ваш ребенок укрепит мышцы спины и ровная, красивая спина будет вам наградой! Для профилактики нарушения осанки очень полезны занятия плаванием. Как научить ребенка самостоятельно одеваться?

осанка ребёнка